JAK "SPALIĆ" ZBĘDNE KILOGRAMY?
W krajach wysoko uprzemysłowionych, gdzie nie istnieje problem głodu, a wręcz przeciwnie - rynek jest zalewany ogromną ilością produktów żywnościowych - coraz więcej ludzi ma problem z utrzymaniem prawidłowej masy ciała. Współczesny tryb życia cechuje zbyt mała aktywność fi zyczna, nieregularne spożywanie posiłków, jedzenie w pośpiechu, przewaga żywności wysoko przetworzonej, zawierającej dużo "pustych kalorii".
W Polsce lekarze i dietetycy biją na alarm: statystyki są zastraszające - około 64% dorosłych Polaków cierpi na nadwagę i otyłość. Większość z nich próbuje temu zaradzić, głodując lub przynajmniej ograniczając spożycie pokarmu. Jednak na samym początku kuracji odchudzającej organizm z trudem przestawia się na mniejszą ilość pożywienia. Po paru męczących tygodniach wiele osób rezygnuje i powraca do normalnego jedzenia. Huśtawka decyzji, nastrojów i wagi... Aby temu zapobiec, warto skorzystać z pomocy naturalnych substancji odżywczych, które wspomagają proces odchudzania. Z odpowiednio dobranym zestawem ćwiczeń i dietą mogą pomóc tym, którzy dotąd bezskutecznie próbowali się odchudzać.
Dwa główne składniki nowoczesnych preparatów odchudzających to cholina i inozytol. Te cenne substancje lipotropowe nasilają procesy metaboliczne, które w pierwszym rzędzie wykorzystują tłuszcz jako źródło energii. Ponadto działają ochronnie na miąższ wątroby - umożliwiają szybkie usuwanie kwasów tłuszczowych z wątroby, zapobiegając w ten sposób jej stłuszczeniu. Ludzki organizm jest w stanie samodzielnie je wytworzyć, ale nie zawsze w wystarczających ilościach. Aby zapobiec niedoborom, powinno dostarczać się je w codziennej diecie. Oba związki są rozpuszczalne w wodzie, dlatego nie są magazynowane w ustroju. Ich nadmiar w ciągu kilku godzin - a przy obciążeniu fi zycznym jeszcze szybciej - zostaje wydalony. Na szczęście istnieją już preparaty o przedłużonym działaniu (TR - timed release), co oznacza, że zawarte w nich substancje są stopniowo uwalniane, przez co można uzyskać ich stały poziom w organizmie.
Do substancji lipotropowych zalicza się również metioninę i betainę, które powstrzymują osadzenie się tłuszczu w wątrobie i pomagają jej w odtruwaniu organizmu. Zwiększają wytwarzanie lecytyny w wątrobie, obniżając tym samym poziom cholesterolu we krwi.
Kolejny składnik, niezbędny w metabolizmie tłuszczów, to L-karnityna. Bierze udział w transporcie długołańcuchowych kwasów tłuszczowych do mitochondrium (czyli "siłowni" komórki) i w ten sposób umożliwia ich spalanie.
Aby wzmocnić działanie "spalaczy tłuszczów", warto równocześnie przyjmować substancje, które regulują wiele procesów biochemicznych organizmu. Są to: witamina C, witamina B6, lecytyna, aminokwasy: lizyna i fenyloalanina oraz pierwiastki: żelazo i chrom.
Witamina B6 (pirydoksyna) - z uwagi na swoje znakomite właściwości metaboliczne bardzo pomocna w odchudzaniu. Wchodzi w skład wielu enzymów, uczestnicząc w przemianie aminokwasów, cholesterolu, niezbędnych kwasów tłuszczowych i żelaza. Osoby odchudzające się oraz kulturyści często sięgają także po chrom, ponieważ jednocześnie zmniejsza on ilość tkanki tłuszczowej i stymuluje wzrost mięśni. Ponadto jego skuteczność w utrzymaniu odpowiedniej masy ciała jest również związana ze zdolnością do regulowania stężenia glukozy we krwi. Utrzymując ją na stałym poziomie, zmniejsza apetyt na słodycze. Zostało udowodnione klinicznie, że pikolinian chromu wspomaga odchudzanie, nie powodując żadnych szkodliwych skutków ubocznych.
Żelazo zapewnia organizmowi odpowiednią dostawę tlenu, umożliwiając w ten sposób wysokie tempo spalania tłuszczów. Witamina C ułatwia wchłanianie żelaza i ochrania go przed utratą aktywności.
Lecytyna, poza udziałem w wielu procesach przemiany materii, zwiększa podczas dłuższego wysiłku fizycznego wydolność mięśni oraz skraca okres ich regeneracji.
